正确答案 ：C

解析

C
本题考查运动训练学——体能及身体素质。
在进行力量训练时，应根据不同的训练目的，灵活运用大负荷原则。如果想有效地提高最大肌力，肌肉所克服的阻力要足够大，阻力应接近或达到甚至略超过肌肉所能克服的最大负荷。由于肌肉内各运动单位的兴奋性不同，当阻力负荷较小时，中枢只能调动兴奋性高的运动单位参加收缩，随着阻力的加大，参与收缩的运动单位逐渐增多。足够大的负荷对中枢神经系统的刺激大，能使运动中枢发出更强的信号，从而调动更多的运动单位参加同步收缩，肌肉表现出更大的肌张力。通常低于最大负荷80%的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。如果训练目的是提高肌肉耐力，选择的阻力不能太大但应强调重复次数和持续时间，使总的训练负荷量较大。故C项符合题意。
A、B、D项不符合题意，故排除。
故本题答案为C。