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考教师 金标尺
A
有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪
B
无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行
C
有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用
D
90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后
正确答案 ：D
解析
科技常识。
有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。
A项正确，有氧运动能充分燃烧体内的糖原，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
B项正确，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
C项正确，有氧运动是指任何富韵律性的运动，经常进行中等强度的有氧运动按照物理强度计算,启动身体反应时，包括心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢加速,产热增加等需要5～10分钟。因此,每次活动至少应达到10分钟,才能更有效地产生健康效益。如果想要减脂，则需要长时间的进行有氧运动才能有效减脂瘦身，一般时间要持续30分钟以上。
D项错误，有氧运动的衡量标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。是否为有氧运动的衡量标准是心率，而非运动时间。当心率保持在140~150次/分钟的运动，即为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已经供不应求了。
故本题答案为D项。
