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简答题五、案例分析题（本大题共1小题，每题 15 分，共 15分）
60.一位高中女生接受心理辅导时的自述：
进入高三以来，我就觉得自已被笼罩在一种紧张学习、迎接高考的氛围中，时常感到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安。我常常想到高考的问题，感觉也与以前有所不同，心跳的剧烈程度比以前强很多，身体有种不舒服的燥热，思维不太受控制，注意力也难以集中。我怕老师提问，老师一叫我回答问题，不论是能答上来还是答不上来，回答时总是语无伦次而且声音发颤。虽然经常被老师提问，却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前，我会非常紧张，几天前就会睡不着觉，连续失眠，考试时经常因太紧张而不能认真审题；并且考试时，感到心跳加速，头脑发胀，昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师，你说我能改变这种情况吗？
问题：
请结合材料，说明中学生考试焦虑的主要表现、产生的原因和调适方法。

解析

五、案例分析题（本大题共1小题，每题 12 分，共 12分）
60.【参考答案】
主要表现：随着考试临近，心情极度紧张；考试时不能集中注意，知觉范围变窄，思维刻板，内心慌乱，无法发挥正常水平；考试后又持久地不能松弛下来。材料中的学生，考试前紧张、连续失眠；考试时不能认真审题、心跳加速、头脑发胀。这些都是考试焦虑的表现。
产生原因：学校的统考，升学的、持久的、过度的压力；家长对子女过高的期望；学生个人过分地争强好胜；学业上多次失败的体验等。材料中学校的长期紧张学习、迎接高考的氛围以及学生考试成绩时好时坏都会形成考试焦虑。
调适方法：针对考试焦虑一般会采用肌肉放松法、系统脱敏法；运用自助性认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话；培养学生自信、乐观的性格，提高其挫折应对能力。