正确答案 ：B D

解析

BD
本题考查体育心理学——心理技能训练。
心理学中常用的调节紧张的方法包括呼吸调节法、自我暗示法、模拟训练法、渐进放松法等。故BD项符合题意。
A、C项不符合题意，故排除。
故本题答案为BD。