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考教师 金标尺
解析
【参考答案】 立定跳远可分为预摆、起跳腾空、落地三个阶段。 （1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。 （2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。髋部首先前送，髋、膝、踝充分伸展，挺胸、展体、伸髋，空中完成展体。 （3）落地：收腹举腿，小腿前伸，并脚后跟着地，屈膝缓冲，保持稳定。
