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考教师 金标尺
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解析
本题考查田径运动——途中跑。
(1)学习摆臂技术
原地成弓箭步站立做前后摆臂练习。练习时讲清摆臂的方向、幅度和肘关节的角度变化,要以肩为轴摆动,同时肩部放松。
(2)学习用前脚掌着地富有弹性的慢跑
要求用前脚掌着地,脚跟离地较高,富有弹性的慢跑。以后逐渐加大幅度并要求大小腿折叠前抬。
(3)学习中等速度的反复跑60~100米
要求跑的动作放松、协调、步幅开阔,同时强调后蹬和高抬摆腿的正确技术。
(4)学习加速跑60~100米
加速跑60~80米,快跑时应强调放松;分段加速跑80~100米,练习时跑的速度从中速跑(20米)—加速跑(20米)—中速跑(20 米)—加速跑。
(5)学习行进间跑30~60米
应特别强调技术动作的正确和放松。
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