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考教师 金标尺
A
尽快做拉伸以放松肌肉
B
立即洗热水澡降低血压
C
喝大量白开水补充水分
D
就地蹲坐休息恢复体力
正确答案 ：A
解析
生活常识。
A项正确，运动后尽快做拉伸以放松肌肉，可以避免肌肉痉挛、预防局部损伤、减轻肌肉疼痛等症状。
B项错误，运动后不可立即洗热水澡。洗热水澡会导致血管扩张，心脏负担加重，进而导致缺氧，会出现头晕、恶心、乏力等症状。此外运动后汗毛孔打开，立即洗澡容易受到风的影响，导致颈椎病、风湿病、关节炎等疾病的产生。一般运动后20分钟左右，心率正常、呼吸顺畅，不出汗时，再洗热水澡。
C项错误，运动后需进行科学的补水，白开水解渴的能力比较强，可迅速补充人体需要的水分。但大量饮水可能导致过度水分摄入，使体内液体平衡失调，增加尿液排出的数量，可能导致脱水或电解质紊乱。可以少量多次饮用白开水。
D项错误，运动后不宜立即蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，还可能会造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，严重的会出现休克、危害生命。建议运动后适当的做一些拉伸运动放松一下四肢。
故本题答案为A项。
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